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重庆养老院帮助老人增强记忆的9大方法

来源:myroves.com 发布时间:2019年06月14日

回忆欠好是白叟的通病,有时话到了嘴边却想不起来。重庆养老院整理了9种办法能够协助白叟添加回忆力的办法,下面咱们一同来看看吧。
漫步。每天漫步30分钟对大脑很有优点。美国乔治城大学医学中心回忆妨碍项目主任斯科特·特纳博士说:“运动有助于维护晚年人的回忆和心智功用。”此外,运动还能预防引起回忆力阑珊的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥壮和中风等。有研讨表明,身体活动也会引发一种蛋白质的开释。这种蛋白质能促进脑细胞健康,增强回忆。
地中海饮食。健康饮食对大脑很重要,尤其是简略、清淡且富含养分的地中海饮食。 美国约翰霍普金斯医学院神经病学教授杰米·希利斯说:“地中海饮食并不意味着意大利面和比萨饼,还包含很多生果、蔬菜、鱼和橄榄油。一项研讨发现,严厉遵循这种饮食的人,患回忆相关疾病的危险减少了20%。”
训练大脑。美国杜克大学医学院晚年精神病学系主任穆斯塔法·侯赛因博士说:“就像身体训练一样,心智训练也有优点。玩纸牌、读书、和朋友一同观看足球比赛或许玩健脑游戏等任何应战心智的活动都对坚持回忆力有协助。”
社交生活丰厚。研讨发现,人的社会联络越多,回忆功用坚持得越好。社会互动还能经过影响情绪加强回忆力。特纳博士说:“咱们看到许多社会隔绝的人变得闷闷不乐,而郁闷自身就会形成晚年痴呆。”
睡觉足够。睡觉欠好会导致注意力下降,而且回忆力也会受到影响。选用以下办法能协助你改进睡觉质量:睡觉前不吃大餐;准时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。
防止压力。特纳博士说:“压力过大伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致回忆力下降。”主张经过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。
戒烟。跟着年纪的增加,吸烟会加快回忆减退。如果有吸烟习气,最好戒掉。特纳博士指出,抽烟对回忆形成影响,可能与它会导致大脑细微中风有关。
守时体检。有时候,甲状腺疾病、糖尿病、郁闷或维生素缺少等疾病也会诱发回忆力阑珊。此外,安眠药和抗焦虑药等药物也会影响回忆力。主张看医生做体检,并及时医治这类疾病。
把握回忆技巧。回忆有困难时,把握一些技巧会很有协助。例如,每次学习新称号时,大声说出来,并将其印在脑海中。在心里用图画与每个新姓名联络起来。还能够在家里贴一些便当贴,将重要的工作记在上面。

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