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养老院院长介绍老人在秋季要做到三不要

来源:头彩网myroves.com 发布时间:2019年06月21日

立秋一过,秋季离我们就越来越近了,秋季摄生保健的注意事项是许多的,我们需要去多加留心学习,多多的了解,坚持一个健康的身体,活泼地日子下去。那么秋季摄生保健,重庆养老院院长介绍老人在秋季要做到三不要。
1、不要秋燥
秋天单调的气候,使人常感到口鼻咽喉单调以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇单调、皮肤干裂以及毛发掉落。防止秋燥,首要要注意补偿水分,每天最好喝3~4杯开水。
2、不要秋膘
夏天气候酷热,能量消耗较大,人们广泛食欲不振,形成体内热量供给缺乏。到了秋天,气候转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大添加。再加上迷人气候,让人睡觉满足,汗液减少。其他,为迎候冰冷冬天的到来,人体内还会活泼地储存御寒的脂肪,因此,身体吸取的热量多于宣布的热量。
温馨提示:秋季的摄生保健是和其他的时节有很大的不同的,因为在这个时节万物都初步出现了衰落的痕迹。关于秋季的摄生也要遵从这个天然的规矩,做到上面的三回绝,坚持着一个很好的体魄。
3、不要秋乏
告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要酣畅得多了。可是,一些人会有疲倦疲倦的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏天人体超凡消耗的维护性反应。虽然经过一段时间的调整与习气,秋乏会天但是然地消除,但为了不因此影响作业和日子,最好仍是采用相应的防治办法。
秋养指饮食保养和恰当休憩。秋天是收成的时节。五谷杂粮。蔬菜水果等许多老到上市。祖国医药作品《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合算了之,以补益精气”。秋季气候单调:应恰当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
恰当休憩同样是摄生良方。白日作业劳动要有度,晚上文娱更不能搞至深更半夜,每天睡觉8小时不宜少。
2.坚持秋练
秋练是指活泼锻炼身体,前进健康水平,增强抗病才干。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的才干。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

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